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          “空间”学校心理咨询服务 

           

          安妮·洛韦

            咨询服务经理
            电子邮件: alowe33.307@lgflmail.org
            联系电话: 07799-030410

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          安妮·洛韦

          咨询服务经理

          与HSCP足球外围网哪个好工作自2019年1月ESTA过气高逢星期五提供辅导服务。

          哈罗学校是合伙辅导公司,专门从事中支持学生,工作人员和家属为学校提供治疗辅导服务。我们使用一个全面的方法来支持孩子们,我们的工作有了“队围绕”一个孩子的父母/护理人员,大家庭成员,工作人员e.g等。

          我们的心理健康和精神健康的照顾是非常重要的。当我们感觉不堪重负,这个事情我们做的每一天似乎变得更加困难;愿我们努力集中在课堂,我们可能不喜欢花时间与我们的朋友,我们可能无法在学校做还有国内可能是。有很多事情可以做,以帮助自己照看,喜欢吃和睡不好,锻炼或参加体育运动,阅读和创作活动,或者交谈的朋友和值得信赖的成年人。然而,有时候,我们需要私下月和秘密交谈的人谁是训练有素的倾听和支持我们。 我们的理念是在HSCP “它确定不会觉得OK” 然后 “寻求帮助和支持是一件好事”.

          有关更多信息,请访问:

          https://开头schoolscounsellingpartnership.co.uk/our-impact/

          考试压力 

          得到考试了?有点 考试压力 是不可避免的,但要确保你不会落入这些陷阱:

          忽略它

          一些人对压力的考试的反应似乎进行(LA二-DA二daaaa)像往常。伟大在短期内 - 不检讨,在库中没有深夜,无后顾之忧!但(除非你能够扭转卫生组织时间),这种“战略”确实有一个明显的缺点在考试当天卷起来,你不是在所有准备!

          你是一个“Ignorer”?如果你的回答是肯定,做得很好。第一阶段是承认自己ESTA。现在停止忽略并得到修改!

          自责 

          在光谱的另一端是那些通过提供不断很难自己应对考试压力。 “我做的不够,我没有坚持我的日程安排,我永远不会做的很好。在这个速度......”

          听起来很熟悉?我敢打赌,它 - 我们可能都在某个时候做到了这一点。在一定程度上,一点自我批评是有帮助 - 帮助您保持纪律。但过多的消极很可能是士气低落,并侵蚀你的能量水平。给自己一个突破!

          设定不切实际的目标

          ESTA把我们带到下一个点......你不是超人!不要为自己设定了通过设定目标,你永远不会满足失败。回顾覆盖在一天10个选题是永远不会是可以实现的 - 是现实与您的目标!

          切割出治疗和学习的乐趣休息

          另一种常见的反应是审查“向下锁定”,只关注所有的时间和精力放在了即将到来的考试。可以ESTA似乎是合理的 - 毕竟,如果它是如此重要,它是有道理的给你的全部。

          然而,就像太多的自我批评,这很可能适得其反。抽出时间,做你喜欢做的事情是绝对有必要让你的大脑休息的时间和摘要信息 - 并会提高你的能量水平了。

          喝太多的能量饮料

          很多人本能地达到能量饮料 - 这种思维的额外增加会给他们一个良好的开端。这可以帮助你保持清醒的一个小时左右的时间,但它不会做你在长期的多好!

          相反,一定要坚持均衡饮食,充分的缓慢燃烧能量的食物(如面食,全麦面包,水果和蔬菜),喝大量的水,以保持你的大脑水合,并得到充足的睡眠。

          与考试的压力应对 

          所以你可以做什么来帮助你的压力水平?

          知道检查什么

          重要的是要知道你将需要检查什么。打破每个主题为话题,如果你不确定你需要的主题有哪些,能不能请系你的老师或主题头话题审核的名单,也可为任何阅读材料或其他资源/网站的审查。

          为自己设定明确的目标

          一些应力释放的一个例子是完成你的文章计划的下两个部分(见下文),然后五分钟休息一下。这应该从电脑屏幕在客场,否则,它不是一个真正的突破合适 - 你的眼睛,身体或心灵。因此,而不是查看Facebook的,如何做一些伸展运动,穿上最喜欢的曲子的音乐和舞蹈周围,甚至做了一些整理的。 (这些是当你在自己的房间,如果你在图书馆,我建议去外面的一切活动!)

          在定时块工作

          ESTA就像上面,但在设定的时间以及断点,而不是目标的完成。例如,你能20分钟,然后脱下工作10分钟。 ESTA可能会或可能不适合你的工作,但如果这样做,有很多定制的计时器程序,你可以下载到您的电脑或智能手机来帮助你保持严格的时间。

          规划,计划,方案

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          用作压力缓解说话

          只是交谈几分钟(最好是面对面的面)可以是一个巨大的压力缓解让你感觉更轻松,更快乐,并准备好再次去。 

          并提醒自己要微笑!它确实有助于!

          出去走走

          如果你一直在你盯着电脑屏幕超过几分钟,爬起来。有时候,只是穿过房间可以松摇一想,其他时候,它的值得考虑你的房子周围有10分钟的步行路程。你会发现你的大脑继续工作的问题,而你甚至没有意识到。

          做一些运动

          挣扎,如果你是真的,你可能需要一些时间出来做一些有氧运动?去慢跑,做一个锻炼的DVD,无论你的作品 - 就像只要你提高你的心脏速率和释放一些内啡肽。这将真正摆脱低迷的那种绝望只能诱导一篇文章危机,并希望中摆脱任何堵塞的心态。

          有用的链接综述

          在科目教师或部门负责人说,以找出是否有更多的主题具体评论网站:

          https://开头www.gkjgfvbgtrfghdsed.org/page/?title=课程&pid=34

          ¡https://开头www.bbc.com/education/levels/z98jmp3

          ¡https://开头www.s-cool.co.uk/gcse

          ¡https://开头revisionworld.com/gcse-revision

          ¡https://开头www.memrise.com/home/

          ¡https://开头university.which.co.uk/advice/ucas-application/revision-exams-making-the-grade

          ¡https://开头www.kerboodle.com/users/login?user_return_to=%2fapp

          有用的支持链接

          beditation - 有睡眠困难是你吗? beditation也许能够帮助!

          https://开头www.youtube.com/watch?v=t5ut2nydaeq

          儿童热线 -  您可以联系儿童热线什么。无论你的担心,这不是更好了。他们在这里支持你,帮助你找到应对的方法。

          https://开头www.childline.org.uk/info-advice/school-college-and-work/school-college/exam-stress/

          学生MINDS -  学生心目中是英国学生的心理健康慈善机构。

           //www.studentminds.org.uk/examstress.html

          精神健康 

          担心有什么感觉?你不高兴?你感觉沮丧?你感到焦虑?你需要找人倾诉?

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          正念

          什么是正念? 正念是我们的思想和感情的认识,因为它们发生每时每刻。它是关于允许我们自己看当下克利里。当我们做到这一点,它可以积极改变,我们看到我们自己和我们的生活方式。

          https://开头www.youtube.com/watch?v=sceq4mtzhji

          https://开头www.youtube.com/watch?v=kk7ibwuhxwm

          顶空 - 调解变得简单

          https://开头www.headspace.com

          https://开头www.youtube.com/channel/uc3jhfsgfplslneroqcdj-gq

          未来的学习 - 正念课程

          https://开头www.futurelearn.com/courses/mindfulness-wellbeing-performance

          https://开头www.futurelearn.com/courses/mindfulness-life

          NHS - 提供有关正念

          https://开头www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/mindfulness/#what-is-mindfulness

          有用的支持链接

          幼小的心灵 - 还有,以确保您得到最好的心理健康支持和有弹性克服生活的困难。

          https://开头youngminds.org.uk/

          悲伤的遭遇 - 他们的支持失去亲人的孩子和家庭,以帮助减轻身边的人的死亡带来的痛苦。 

          https://开头www.griefencounter.org.uk/

          愿望耙 - 提供咨询和支持,以年轻人耙通过safe2speak咨询服务。 

           //thewishcentre.org.uk/

          MEE两个表观 -  同行和青少年专家支持。

          https://开头www.meetwo.co.uk/

          撒玛利亚 - 它们为你谈谈你喜欢的任何时间一个安全的地方,以自己的方式 - 无论左右是越来越给你。你不必是自杀。

          https://开头www.samaritans.org/

          儿童热线 -  您可以联系儿童热线什么。无论你的担心,这不是更好了。他们在这里支持你,帮助你找到应对的方法。

          https://开头www.childline.org.uk/info-advice/your-feelings/mental-health/

          学生MINDS -  学生心目中是英国学生的心理健康慈善机构。

          //www.studentminds.org.uk/supportforme.html

          家庭  

          家庭生活可以为很多不同的原因,有时候很难。重要的是要说话,而不是让事情变得瓶装了,短暂的交谈(最好是面对面的面)可以是一个巨大的压力缓解让你感觉更轻松,更快乐,并准备好再次去。 

          高园提供了年轻护理者在会议上下降11个月。你可以从你的关怀角色休息,聊聊天,尝试新的东西,得到的非评判和保密的环境年轻护理者的一些信息和其他支持。找出当下次会议将请点击这里。

          https://开头www.gkjgfvbgtrfghdsed.org/page/?title=Are+You+a+Young+Carer%3F&pid=291

          有用的支持链接

          照顾者耙 - 改善所有年龄和背景护理人员的健康和弹性,使他们能够继续为他们提供关心为不影响他们的健康,包容和为社会做出贡献的能力。

          //harrowcarers.org.uk/

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          https://开头www.samaritans.org/

          儿童热线 -  您可以联系儿童热线什么。无论你的担心,这不是更好了。他们在这里支持你,帮助你找到应对的方法。

          https://开头childline.org.uk/info-advice/home-families/family-relationships/

          性欲和关系 

          关系

          只要记住,每个人都紧张之类的东西的关系,有时也可以是非常混乱。作为一个关系可以是非常令人兴奋,去了解一个人,挂出感觉有关准备他们快乐,只是思维。最重要的是,你很高兴选择正确的时候,你,是他们是否是适合你的人。你的男朋友或女朋友不应该在乎你足够的压力,你或者让你做你不喜欢某样东西。

          只记得每个人的不同,有什么错你,如果你在一个关系不是,有没有设定时间让你开始你的第一个关系。

          性欲

          如果你喜欢同性别的人,这可能意味着你是同性恋或双性恋者。是同性恋或双性恋者或意味着这些感情超越一次性的迷恋。这可能需要一些时间来制定你的性取向是什么。重要的是让自己的时间和空间去探索你的感受。记得有像往常一样没有这样的事情,你不应该任何压力的选择,如果你是女同性恋,男同性恋,双性恋或者如果它让你感觉不舒服附上标签或你的感受下感觉。

          第一步为“出山”是能够告诉我们,接受自己是同性恋或双性恋者。告诉其他人你是同性恋或双性恋是每个人不同,你会知道什么时候你正确的时候,有没有正确或错误的方式告诉你的家人或朋友;然而,这是一个好主意,需要时间来考虑到要acerca说什么。你的朋友和家人可能会很震惊,担心或很难在第一次接受。请记住,他们的第一反应是没有必要,他们会如何感觉永远有,有时候,他们将只是需要一些时间来处理你告诉他们。

          足球外围网哪个好高骄傲青年网 是一个学生领导的组织,它看起来挑战均相/ BI /跨性别恐惧症的语言和行为在学校。他们定期召开会议,讨论了不同的活动,学生可以做到提高认识,目标是创建一个更具包容性的,安全的学校环境中,每个人都能够自由地表达他们是谁。他们为了尽量提高认识,如做很多事情:

          • 几个跑组件为全年群体,提高认识,教育每一个人
          • 创建一个显示我们的服务和理念的提高认识
          • LGBT + fundraised通过教育和celebake蛋糕出售资金用于慈善事业
          • 到每个星期四“在下降”任何学生谁需要支持
          • 出席会议并骄傲青年网络获得该奖项创业P和N
          • 具有LGBT +包容性的各种书籍在学校图书馆
          • 对访问的支持和建议帆布的学生来说想要p型和n支持页面
          • 咖啡上午召开家长更了解我们,并告知他们,他们如何能够帮助挑战均相/ BI /跨性别恐惧症语言在家
          • 率领创造更LGBT +课程员工培训。

          他们可以通过彩虹徽章识别。

          有用的支持链接

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          儿童热线 -  您可以联系儿童热线什么。无论你的担心,其更好了比英寸他们在这里支持你,帮助你找到应对的方法。

          https://开头www.childline.org.uk/info-advice/friends-relationships-sex/

          https://开头www.childline.org.uk/info-advice/your-feelings/sexual-identity/sexual-orientation/

          ceop.police - 你网上的性虐待担心或某人的方式已经-与您的联机通信? 作报告 到CEOP的儿童保护顾问之一

          https://开头www.ceop.police.uk/safety-centre/

          想你知道 -  需要咨询?关于性,关系和互联网? 

          https://开头www.thinkuknow.co.uk/

          性健康 - 性健康服务的信息和建议

          //www.harrow.gov.uk/homepage/198/sexual_health

          NHS - 提供有关性健康

          https://开头www.nhs.uk/live-well/sexual-health/15-things-young-people-should-know-about-sex/

          欺凌或友谊问题 

          如果学生觉得他们被欺负一定要告诉别人什么是发生在他们身上。

          奥克伍德该项目是在学校的反欺凌的倡议。名称“橡木“促进力,增长和可持续发展的概念。奥克伍德项目摩托车是“站得高,强留,我们知道,欺凌是错误的!”该项目的目标是在现有资源和建议从所有知名机构的结合, kidscape, 儿童热线, 石墙,目标奖和防强行实现联盟 仅举几,以促进整个学校的一个强有力的反欺凌的消息。

          如果你被人欺负,或者你可以拥有的友谊问题发言:

          • 奥克伍德项目的学生会员,您可以通过他们对他们的夹克口袋橡子徽章识别它们。
          • 你的父母
          • 表单导师
          • 这一年你的头
          • 你的田园支持助理
          • 还是球队的一员维护

          有用的支持链接

          kidscape - 他们的任务是提供儿童,家庭,照顾者和专业人士提供咨询,培训和实用工具,以防止欺凌和保护年轻的生命

          https://开头www.kidscape.org.uk/

          石墙 - 他们来这里是为了让所有的女同性恋,男同性恋,双性恋和跨人,在国内和国外,知道他们并不孤单。 

          https://开头www.stonewall.org.uk/help-and-advice

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          https://开头www.samaritans.org/

          儿童热线 -  您可以联系儿童热线什么。无论你的担心,其更好了比英寸他们在这里支持你,帮助你找到应对的方法。

          https://开头www.childline.org.uk/info-advice/bullying-abuse-safety/types-bullying/

          MEE两个表观 -  同行和青少年专家支持。

          https://开头www.meetwo.co.uk/

          防强行实现联盟 -  他们是组织和个人独特的联盟,协同工作,以实现自己的愿景:停止欺凌和创造儿童和年轻人里面可以生活,成长,娱乐和学习更安全的环境。 

          https://开头www.anti-bullyingalliance.org.uk/

          目标奖 - 他们是活的遗产戴安娜王妃的信念,年轻人有能力改变这个世界变得更美好。他们帮助和支持你采取的立场反对你的学校/青年组织/社区欺负。

          https://开头diana-award.org.uk/anti-bullying/

          ceop.police - 你网上的性虐待担心或某人的方式已经-与您的联机通信? 作报告 到CEOP的儿童保护顾问之一

          https://开头www.ceop.police.uk/safety-centre/

          想你知道 -  需要咨询?关于性,关系和互联网? 

          https://开头www.thinkuknow.co.uk/

          同辈压力  

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          有用的支持链接

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          //www.compass-uk.org/compass-harrow/

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          https://开头www.nhs.uk/live-well/healthy-body/addiction-what-is-it/#getting-help-for-addictions

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